Quả óc chó

Omega 3 có trong quả óc chó rất tốt cho da. Loại quả này giúp các tế bào ở lớp ngoài cùng của da chống lại hiệu quả các tia UV. Bạn có thể sử dụng quả óc chó như một món ăn vặt, hoặc xay để thêm vào các món uống và sốt.

Táo

Táo có nhiều polyphenol hơn bất cứ loại quả nào, điều đó có nghĩa là táo có khả năng dưỡng da tuyệt diệu khi mùa hè đến. Polyphenol là một chất có khả năng ngừa viêm nhiễm và chống oxy hóa. Ăn một quả táo mỗi ngày sẽ giúp bảo vệ da và hệ miễn dịch của bạn.

Rượu đỏ

Nhiều người tránh uống rượu đỏ vì sợ loại thức uống này chứa nhiều đường và calo. Tuy vậy đừng quên rằng rượu đỏ rất giàu polyphenol. Chỉ cần 2 đến 3 ly rượu đỏ mỗi tuần là đủ cho làn da của bạn.

Dầu oliu

Dầu oliu nên có trong thực đơn và kế hoạch dưỡng da của bạn trong mùa hè. Giàu vitamin E và polyphenol, thường xuyên ăn dầu oliu sẽ giúp bảo vệ da. Vitamin E đã được chứng minh là có tác dụng chống lại oxy hóa và làm giảm tác hại của tia tử ngoại. Cũng có không ít nghiên cứu chứng minh khả năng chống nắng của dầu oliu. Hãy thêm một thìa dầu này vào salad hoặc rưới lên những món rau nấu chín.

Súp lơ xanh

Bên cạnh táo, súp lơ xanh cũng là một nguồn polyphenol trong tự nhiên. Ngoài ra, loại rau này cũng có khả năng chống viêm nhiễm. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng súp lơ xanh còn hiệu quả trong việc chống ung thư. Ăn nhiều súp lơ xanh sẽ giúp da khỏe mạnh hơn dưới ánh mặt trời.

Nấm linh chi

Ngoài công hiệu nâng cao thể chất, nâng cao khả năng kháng bệnh khả năng phục hồi sức khỏe. Nấm linh chi còn có tác dụng rất tốt với làn da chúng góp phần bảo vệ da và làm trì hoãn lão hóa của da. Nấm linh chi giúp duy trì và điều tiết nước trong da và do đó có thể giữ được tính đàn hồi của da, duy trì độ ẩm và sự mượt mà của da. Nó cũng ức chế sự hình thành và lắng đọng của melanin trong da. Vì vậy nó sẽ bảo vệ tốt cho làn da của bạn trong mùa hè này.