Tác hại của căng thẳng, stress đối với cơ thể

Tăng cân

Căng thẳng, stress có thể gây ra tăng cân điều này nghe có vẻ hơi lạ nhưng sự thật thì các cô nàng bị căng thẳng thường có xu hướng giải quyết bằng việc ăn uống vô tội vạ. Từ đó tăng cân xảy ra và phần lớn là chủ yếu là tích tụ mỡ ở phần bụng. Vì vậy, một mẹo hữu ích để bạn tránh tăng cân là hãy cố gắng giải tỏa căng thẳng.

Cao huyết áp

Căng thẳng thường xuyên có thể khiến bạn mắc căn bệnh cao huyết áp nguy hiểm. Vì khi bạn căng thẳng, tim bạn phải làm việc với một cường độ cao hơn để đảm bảo cho hoạt động cơ thể diễn ra đúng cách. Nếu tình trạng căng thẳng liên tục kéo dài sẽ làm tăng áp lực trong máu và ngược lại, làm tăng nguy cơ huyết áp cao. Vì vậy, bất cứ khi nào bạn thấy có dấu hiệu căng thẳng, hãy dành vài phút để nghỉ ngơi để huyết áp giảm xuống.

Tăng nguy cơ mắc bệnh tim

Cùng với huyết áp cao, sự căng thẳng theo thời gian có thể làm cho chúng ta dễ bị bệnh tim mạch và suy giảm sức khỏe tổng thể nói chung. Vì vậy hãy dành thời gian nghỉ ngơi khi bạn thấy mệt mỏi và tim đập nhanh do căng thẳng.

 Nhức đầu

Khi bạn bị căng thẳng hay strees bạn sẽ rất dễ gặp phải những cơn đau đầu thường xuyên. Vì khi bạn trở nên căng thẳng, cơ thể của bạn gây trở ngại cho não trong việc kiểm soát các suy nghĩ và hành động, khiến bạn đau nhức đầu.

Trầm cảm

Nếu bạn bị strees trong một thời gian dài thì rất dễ dẫn đến căn bệnh trầm cảm. Sau một thời gian, cơ thể của bạn bị kiệt sức. Vào thời điểm đó bạn không tìm thấy hạnh phúc và không có động lực cho bất kì việc gì. Điều này đặc biệt nguy hiểm bởi vì nếu lý do bạn bị căng thẳng là vì công việc hay chăm sóc trẻ em thì bạn sẽ không có động lực để tiếp tục làm việc, trở nên căng thẳng và nhập vào một vòng luẩn quẩn đó là rất khó thay đổi.

Nhiều khả năng bị bệnh

Khi cơ thể bạn đang phải chịu nhiều áp lực nó sẽ phải đối mặt với khả năng bị nhiều bệnh, đặc biệt là các bệnh nhiễm trùng do hệ miễn dịch và đề kháng bị suy giảm. Những bệnh nhiễm trùng phổ biến nhất mà bạn có thể mắc phải là từ cảm lạnh thông thường đến viêm phổi. Làm thế nào để cơ thể bạn chống lại được các bệnh nhiễm trùng? Cách tốt nhất là hãy nghỉ ngơi và giải tỏa tâm trạng căng thẳng.

Ảnh hưởng đến em bé trong bụng mẹ

Nếu bạn bị căng thẳng khi mang thai điều này sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến em bé ở trong bụng. Chúng sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn so với những đứa trẻ khác. Đồng thời, chúng cũng có khả năng đối phó với căng thẳng trong cuộc sống kém hơn, sức khỏe cũng yếu hơn so với những đứa trẻ khác.

Giải pháp giúp loại bỏ căng thẳng

Căng thẳng, strees là vấn đề chúng ta vẫn thường gặp trong cuộc sống và chúng ta hoàn toàn có thể loại bỏ nó bằng những biện pháp sau đây:

- Một trong những cách nhanh nhất và dễ nhất để giảm bớt căng thẳng chỉ đơn giản là hít một hơi thật sâu.

- Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng âm nhạc nhẹ nhàng có tác động tích cực khác biệt lên não. Nó có thể làm giảm huyết áp của bạn, cũng như làm giảm mức độ của hormone, cortisol, vốn có liên quan đến căng thẳng. Vì vậy nghe nhạc và thư giãn cũng là một lựa chọn tốt.

- Ngủ một giấc cũng sẽ giúp bạn giảm đi căng thẳng và mệt mỏi. Và chắc chắn bạn sẽ thấy ổn hơn rất nhiều khi thức dậy vào sáng hôm sau

- Tập thể dục có thể giảm căng thẳng vì làm giảm mức cortisol. Cortisol là một hoóc môn được sản sinh từ tuyến thượng thận trong thời gian căng thẳng. Vì vậy hãy đi bộ hay tập yoga sẽ rất tốt.

- Massage là một lực chọn hay vì nó không chỉ giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng cơ bắp, nó cũng có thể ảnh hưởng tích cực đến nồng độ hoóc môn trong cơ thể.

- Ăn một quả cam sẽ giúp bạn cung cấp vitamin C và các chất xơ là liều thuốc tự nhiên tốt  nhất giúp kiểm soát căng thẳng hiệu quả, bằng cách hạ tháp hormone tố căng thẳng như coritsol.

- Sử Cao Hồng Sâm cũng là một giải pháp tốt. Vì Cao Hồng Sâm có tác dụng tăng cường sức khỏe làm giảm căng thẳng, mệt mỏi giúp tinh thần vui vui vẻ, sảng khoái. Ngoài nó có tác dụng trong việc ngăn chặn ức chế thiếu máu cục bộ, là nguyên nhân nhân gây ra stress.