1. Bệnh đãng trí người già

Những chuyên gia ở Mỹ đã tiến hành nhiều cuộc nghiên cứu vào cho thấy rằng những người thường xuyên bị mất ngủ hay ngủ không đủ giấc vào mỗi đêm thì lượng tích tụ Amyloid β-protein trong não tương đối nhiều. Hợp chất này được cho là chất tiêu biểu rõ ràng cho căn bệnh đãng trí người già. Vì vậy, thiếu ngủ sẽ làm trở ngại cho não bộ tiêu trừ chất thải này và gây ra bệnh.

2. Bệnh tiểu đường và béo phì

Khi bạn ngủ không đủ 7-8 tiếng mỗi ngày thì hàm lượng axit béo trong máu của bạn sẽ bị tăng cao điều này gây ảnh hưởng đến năng lực điều tiết Insulin và tốc độ trao đổi chất, gây ra chứng béo phì và bệnh tiểu đường

3. Bệnh tim

 Đại hội thường niên của hội bệnh tim học Châu Âu năm 2015 đã tuyên bố một nghiên cứu. Họ đã làm cuộc điều tra theo dõi trong vòng 14 năm đối với 657 người đàn ông ở Nga từ 25-64 tuổi. Kết quả, nguy cơ đàn ông bị xơ cứng cơ tim do trở ngại trong giấc ngủ cao hơn người bình thường đến 2,6 lần, con số nào là 1,5-4 lần với nguy cơ mắc bệnh đột quỵ.

4. Bệnh viêm kết tràng

Năm 2014, một nghiên cứu của Mỹ đã thông qua cuộc khảo sát với nhiều nữ giới phát hiện: Viêm kết tràng và viêm ruột có thể được gây ra từ vấn đề giấc ngủ. Những người ngủ đủ giấc từ 6-8 tiếng mỗi ngày sẽ tăng cường phản ứng khắc chế triệu chứng viêm đường tiêu hóa.

5. Bệnh ung thư tuyến tiền liệt

Một nghiên cứu khảo sát trong 7 năm với 2425 người đàn ông Iceland trong độ tuổi từ 67-95 cho thấy, đàn ông đi vào giấc ngủ khó khăn thì nguy cơ bị ung thư tuyến tiền liệt cao đến 60%. Nghiên cứu cho biết nguyên nhân có liên quan đến Melatonin. Đây là một loại chất điều tiết giấc ngủ. Mức độ Melatonin cao có thể sức chế sự sinh trưởng của khối u nhưng những người ngủ không ngon hoặc thường xuyên mất ngủ thì chất này rất ít.

Cách để có giấc ngủ tốt

Tắm nước ấm và vận động nhẹ trước khi đi ngủ sẽ mang lại cho bạn cảm giác thoải mái, giúp máu lưu thông tốt để khiến bạn ngủ dễ hơn

Đi ngủ sớm và đúng giờ sẽ giúp bạn hình thành một thói quen tốt để dễ dàng vào giấc ngủ hơn.

Bạn cần tạo môi trường thoải mái, không gian yên tĩnh khi ngủ

Không nên chữa bệnh mất ngủ bằng cách xem tivi, đọc sách, nói chuyện điện thoại... vì chúng chỉ làm cho bạn khó ngủ thêm thôi.

Hạn chế ăn no trước khi ngủ, vì sẽ bắt các cơ quan tiêu hóa tập trung hoạt động “hết công suất” để hấp thu lượng thức ăn bạn đã thu nạp vào, và chúng sẽ bỏ quên giấc ngủ của bạn.

uống nước nấu từ nầm linh chi sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn

Sử dụng nấm linh chi nấu nước uống sẽ giúp giấc ngủ được sâu và ngon hơn. Vì nấm linh chi giúp trị suy nhược cơ thể, làm tăng hoạt động của hệ thống miễn dịch từ đó giúp ổn định hệ thống thần kinh tránh được thần kinh làm việc nhiều và giảm được chứng căng thẳng mệt mỏi từ đó dẫn bạn tới giấc ngủ sâu hơn.