Ngũ cốc

Ngũ cốc nguyên hạt là thực phẩm rất giàu Carbonhydrate tổng hợp vì vậy các chị em phụ nữ nên bổ sung chúng vào chế độ ăn uống trong những ngày hành kinh.  Vì ngũ cốc sẽ làm giảm bớt cảm giác thèm đường khá cao cho các chị em trong thời gian này. Nhờ đó, bạn sẽ giảm nguy cơ thèm ăn và tránh sự đầy bụng.

Socola đen

Trong những ngày hành kinh thì các chị em nên nhâm nhi một ít socola đen vì chúng có chứa các chất chống oxy hóa giúp tăng lượng serotonin (một hormone giúp điều chỉnh tâm trạng của bạn) khiến cơ thể bạn  cảm thấy thỏa mái và dễ chịu hơn. Vì vậy, bạn nên ăn socola đen trong thời kỳ kinh nguyệt để giúp làm giảm những cơn đau bụng kinh khó chịu

Thực phẩm giàu vitamin

Vitamin E, B6, C...là một số vitamin cần thiết nhằm giúp bạn tăng cường sức khỏe, giảm bớt các triệu chứng từ hội chứng tiền kinh nguyệt như chóng mặt hay đau bụng... Bạn nên két hợp ăn lòng đỏ trứng và bơ để có được lượng vitamin E dồi dào. Bạn nên ăn nho và chanh để bổ sung vitamin C trong cơ thể. Nếu bạn cần thêm vitamin B6, các chị em có thể thêm khoai tây vào chế độ ăn uống.

Hạt lanh, hạt bí ngô

Trong những ngày hành kinh các chị em thường gặp phải chứng co thắt dạ dày để làm giảm hiện tượng này các chị em có thể bổ sung thêm hạt lanh hay hạt bí ngô vào chế độ ăn. Đây là một trong những loại hạt giàu axit béo có tác dụng làm giãn cơ tử cung, và cũng như là làm giảm các cơn co thắt dạ dày của bạn

Cao Hồng Sâm

Trong chu kỳ kinh nguyệt bạn phải mất đi một lượng máu rất lớn vì vậy sử dụng Cao Hồng Sâm sẽ giúp các chị em  bổ sung sắt vào trong cơ thể và bù lại lượng hemoglobin đã mất. Cao Hồng Sâm còn giúp gia tăng sự trao đổi chất và tuần hoàn tim mạch cũng như cải thiện hiệu quả sự bơm máu cho toàn cơ thể. Nó tác động hiệu quả trên bệnh thiếu máu vì hồng sâm giúp làm gia tăng số lượng hồng cầu và bạch cầu cho cơ thể

Ngoài ra sử dụng Cao Hồng Sâm còn giúp bạn giảm sự mệt mỏi, khó chịu và những cơn đau bụng kinh.