Ở độ tuổi cơ thể đang phát triển toàn diện về cơ thể và tính cách và trí tuệ vì các bạn đang muốn khám phá mình. Vừa cần chất dinh dưỡng để cho cơ thể hoạt động học hành và cần dinh dưỡng để phát triển chiều cao. Vì vậy thực đơn giảm cân cho độ tuổi này rất quan trọng làm sao để hạn chế cung cấp calo vào cơ thể mà vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể hoạt động. Nếu các bạn nữ tuổi teen tăng cân quá nhanh mà không biết phải làm sao thì hãy tìm đến các bác sỹ hay chuyên gia dinh dưỡng để họ có thể tư vấn cho các bạn những phương pháp giảm cân tốt nhất để không ảnh hưởng đến sức khoẻ và cơ thể của bạn.

Ở tuổi này việc bạn thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân sẽ khiến cho chiều cao của bạn bị ảnh hưởng, do vậy tại thời điểm này bạn hãy ăn uống khoa học và giảm cân an toàn để phát triển cân đối.

Những loại thực phẩm chứa nhiều canxi như tôm, cua, cá, trứng là những loại thực phẩm giúp tăng chiều cao mà lại hạn chế calo tránh tình trạng tăng cân.

Những ly sữa chứa đầy đủ chất dinh dưỡng và canxi mà ít calo vì vậy hãy uống từ 1 đến 2 ly sữa mối ngày để bạn có chất dinh dưỡng và tăng chiều cao đồng thời giúp giảm cân thành công.

- Bạn hãy hạn chế đồ ăn có nhiều chất béo, những đồ ăn sẵn đóng hộp, và những thực phẩm ăn nhanh chứa quá nhiều đường, với những thực phẩm này sẽ làm cho bạn nhanh tăng cân, và khiến bạn khó lòng giảm cân thành công được.

Thực phẩm giàu caxi sẽ là thực phẩm giảm cân hiệu quả và phát triển chiều cao

Lời khuyên nữa dành cho các nàng teen là tăng cường vận động và thể dục giảm cân nhé

Việc tập thể dục giảm cân không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn giúp cơ thể khoẻ mạnh và tăng trưởng chiều cao tốt hơn. Những bài tập đơn giản như đạp xe, bóng rổ hay bóng chuyền đều là những môn thể thao tốt cho cân nặng, sức khoẻ và chiều cao của bạn.