Bạn hãy nghĩ về việc giảm cân như một lối sống vĩnh viễn thay đổi - một cam kết đối với sức khỏe của bạn cho cuộc sống. Chế độ ăn phổ biến khác nhau có thể giúp khởi động giảm cân của bạn, nhưng những thay đổi lâu dài trong lối sống của bạn và lựa chọn thực phẩm là những gì sẽ làm việc trong thời gian dài.
Hãy tìm cho mình những người cỗ vũ bạn, có thể là gia đình, bạn bè, hoặc một nhóm bạn để bạn có thể nhận được sự khuyến khích.
Chậm và ổn định chiến thắng cuộc đua . Nên giảm 0,2 - 0,5 kg/tuần để đảm bảo giảm cân lành mạnh. Giảm cân quá nhanh có thể mất làm mất trí nhớ, cơ thể uể oải và bị bệnh. Khi bạn giảm rất nhiều trọng lượng một cách nhanh chóng, bạn đang thực sự mất đi chủ yếu là nước và cơ, chứ không phải là chất béo .
Thiết lập mục tiêu để giữ cho bạn có động lực. Mục tiêu ngắn hạn, như muốn để phù hợp với một bộ bikini cho hè, ...
Theo dõi sự tiến bộ của bạn. Ghi nhật ký thực phẩm và cân nhắc chính mình thường xuyên, theo dõi của mỗi kg bạn bị mất và số đo vòng eo giảm dần.
