Để giảm cân nhanh, an toàn và hiệu quả bạn phải có một chế độ ăn uống giảm thiểu tinh bột, thêm protein từ cá, thịt, trứng, lòng trắng trứng, các sản phẩm đậu nành, thịt ức gà không da, động vật có vỏ, các sản phẩm sữa và 95% chất béo của thịt nạc. Trái cây, rau quả và các loại hạt cung cấp cho bạn nguồn dinh dưỡng cần thiết và giúp bạn giảm cân.
Để giảm cân một cách nhanh chóng, bạn tuân thủ theo một chế độ ăn uống lành mạnh và kết hợp với tập luyện thường xuyên.
Có nhiều bài tập giúp bạn đốt cháy calo một cách hiệu quả nhất từ những phương pháp tập luyện đơn giản, nhẹ nhàng đến đào tạo sức mạnh để giảm cân nhanh hơn như đi bộ ít nhất 15.000 bước một ngày, yoga là bài tập nhẹ nhàng giúp bạn quản lý căng thẳng từ đó giúp giảm cân, bơi lội cũng rất tốt cho sức khỏe và giảm cân hiệu quả.
