Theo đó, để giảm nguy cơ đột quỵ, bạn nên ăn những thực phẩm giàu chất chống ô xy hóa, tốt cho tim như cà chua, cá nhiều dầu như cá hồi, cá mòi, trà xanh, cà rốt, khoai lang, rau lá xanh sẫm, ca cao, dâu tây, quả mâm xôi, táo và ngũ cốc...

Nghiên cứu cho thấy những người ăn thường xuyên trái cây và rau quả mỗi ngày giảm được 39% nguy cơ bị đột quỵ so với những người không ăn. Các thực phẩm như cà tím, mận, bắp cải tím và nho giàu anthocyanidin, chất giúp giảm nguy cơ bị đau tim và đột quỵ bằng cách làm giãn nở các mạch máu, giữ máu chảy tự do. Ngoài ra, cũng không nên tiêu thụ thiếu các thực phẩm giàu a xít béo thiết yếu như các loại hạt không ướp muối, dầu ô liu, hạt lanh, quả bơ, cá hồi, cá mòi, cá trích và cá thu. Tỏi và hành cũng rất quan trọng cho sức khỏe của tim vì chúng chứa các hợp chất có thể làm giảm cholesterol xấu.

Bên cạnh đó, bạn nên bỏ hút thuốc cũng như vận động nhiều hơn sẽ giúp giảm nguy cơ bị đột quỵ.