Cá giúp giảm đau khớp bởi axit béo omega-3 trong cá có tác dụng bảo vệ trên hệ thống miễn dịch.  Đau khớp dạng thấp là một bệnh mạn tính trong đó hệ thống miễn dịch tấn công chính các khớp của cơ thể.

Nó gây đau nhức và cuối cùng phá hủy sụn và xương. Phụ nữ mắc căn bệnh này nhiều hơn nam giới.

Các nhà khoa học đã nghiên cứu và theo dõi những người thường xuyên ăn cá béo cho thấy:  Những phụ nữ thường xuyên ăn cá béo ít nhất một lần một tuần trong thời gian khoảng 10 năm thì tỷ lệ mắc đau khớp dạng thấp giảm một nửa so với những phụ nữ ăn ít hơn hoặc không ăn cá.