Bữa sáng:

½ quả bưởi hoặc ½ ly nước bưởi không đường

2 quả trứng (tùy cách chế biến)

2 lát thịt xông khói

Bữa trưa:

½ quả bưởi hoặc ½ ly nước bưởi không đường

Một dĩa salad

Một ít thịt heo nạc

Bữa tối:

 ½ quả bưởi hoặc ½ ly nước bưởi không đường

Một dĩa salad kèm một dĩa nhỏ rau màu xanh lá cây hoặc màu đỏ luộc

Một món chế biến từ cá hoặc thịt mà bạn yêu thích.

Một tách trà hoặc cà phê     

Bữa ăn nhẹ:    

Một ly sữa không béo