Cá nhiều dầu

Các chứ nhiều chất béo Omega 3 có thể giúp làm giảm huyết áp, nhịp tim, đồng thời làm giảm nguy cơ bị loạn nhịp tim. Nguồn cung cấp nhiều chất béo Omega 3 nhất thường có trong: cá ngừm cá moì, cá trích... Vì vậy muốn có một cơ thể khỏe mạnh nhất thì bạn nên ăn cá ít nhất 3- 4 lần một tuần.

Đậu nành

Đậu nành có chứ chất isoflavone có tác dụng làm giảm cholesterol, tăng mật độ xương ở phụ nữ sau mãn kinh và cải thiện khả năng sinh sản của nam giới.Trong một nghiên cứu, ở  phụ nữ trên 40 tuổi nếu được ăn ba phần, mỗi phần có 30g đậu nành hàng ngày. Sau 10 tuần, lipoprotein cholesterol tỷ trọng cao - một loại cholesterol "tốt" đã tăng 3,5% trong khi tổng số cholesterol giảm 5,3%. Hàm lượng protein osteocalcin trong máu cũng tăng, làm tăng mật độ xương. Do đó, bạn nên ăn đậu nành 3 - 4 lần một tuần.

Cà chua

Cà chua là một tỏng những nguồn cung cấp chất lycopene chống oxy hóa. Chất này giúp chống lại sự hình thành và lây lan của các tế bào ung thư, đồng thời giúp làm giảm nguy cơ bị xơ vữa động mạch.

Nghiên cứu cho thấy, nếu bạn uống 150ml nước ép cà chua sau 20 phút tập thể dục thì sẽ giúp làm giảm nguy cơ bị ung thư tuyến tiền liệt, ung thư phổi và ung thư dạ dày...

Sữa nguyên kem

Sữa nguyên kem sẽ giúp chống lại sự giảm khối lượng cơ bắp chúng xảy  ra khi bạn già đi, đặc biệt là sau độ tuổi 40. Một nghiên cứu năm 2006 cho thấy rằng uống sữa nguyên kem sau khi tập thể dục sẽ giúp tăng khối lượng cơ bắp.

Mỗi 100ml sữa nguyên kem có chứa hơn 118mg canxi, nên rất cần thiết cho việc phát triển xương.  Vì vậy nam giới nên hấp thụ 1.000mg canxi và nữ giới nên hấp thụ 1.200mg.

Hồng sâm khô

Hống sâm khô là một trong những sản phẩm được sấy khô từ thảo dược nhân sâm theo tiêu chuẩn chất lượng cao, đây là sản phẩm đặc biệt tốt cho những người ở tuổi 40 vì nó mang lai rất nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe.

Hồng sâm khô giúp chống lại sự mệt mỏi và lão hóa xương, ngoài ra nó còn giúp tăng cường bồi bổ sức khỏe, tăng sức đề kháng. Giúp điều hòa huyết áp làm giãn nở các động mạch giúp cho sự tuần hoàn khỏi bị đình trệ tắc nghẽn, phòng ngừa bệnh tim mạch.  Đặc biệt Hồng sâm khô còn giúp cải thiện chức năng sinh lý cho cả nam và nữ, giúp tăng sức dẻo dai và chất lượng tinh trùng chon nam giới.