1. Màu đỏ

Thực phẩm màu đỏ như quả mâm xôi, dưa hấu, củ cải đỏ rất tốt cho sức khỏe và giảm cân hiệu quả . Củ cải đỏ là một nguồn cung cấp vitamin C, không chất béo, ít calo, và là một tăng cường năng lượng lớn vì chúng cao trong carbohydrate và lượng đường tự nhiên không tăng cân, cung cấp năng lượng và giúp giảm cân.

2. Màu vàng

Bí ngô là thực phẩm có màu vàng góp phần vào việc giảm cân, trong bí ngô có chứa những chất dinh dưỡng giúp tác động, loại bỏ chất béo. Một chén bí ngô tươi chỉ chứa 30 calo, không có chất béo hoặc cholesterol, 1g chất xơ và không quá 8g carbohydrate, và những khoáng chất, vitamin như A, B6, C, E cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh. Hạt chứa các khoáng chất như magiê, phốt pho và sắt. Siêu thực phẩm này có thể được tích hợp vào nhiều loại khác nhau của các món ăn và là một thay thế tuyệt vời cho các chất béo khác mà không sợ tăng cân.

3. Màu cam

Tiêu biểu nhất trong các loại rau quả có màu vàng giúp giảm cân đó là cà rốt. Cà rốt chứa không chỉ các vitamin như vitamin C đối với sức khỏe miễn dịch, mà còn được gọi là hợp chất carotenoid rằng viện trợ trong việc duy trì sức khỏe thị lực tốt, và giúp loại bỏ cholesterol xấu trong cơ thể.

4. Màu lục

Cải xoăn rất bổ dưỡng và thơm ngon, rau cải xoăn chứa nhiều dưỡng chất vitamin K, A và C, sắt, và chất chống oxy hóa như carotenoid và flavonoid. Cải xoăn là một nguồn thực vật tuyệt vời cung cấp lượng canxi. Đây chính là nguồn thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả với một chế độ ăn khoa học, có thể làm các món như salad rau trộn, cải xoăn xào.

5. Màu lam

Hoa hồng xanh là loài hoa đặc trưng cho màu lam, nhụy hoa hồng rất tốt, có chứa canxi rất tốt cho hệ tiêu hóa, tinh dầu trong nhụy hoa hồng rất tốt bù đắp men thiếu hụt trong dạ dày và ruột, vì vậy tốt cho người béo phì giúp giảm cân hiệu quả.

6. Màu chàm

Quả việt quất màu đen đây được xem là quả có màu chàm giúp giảm cân. Trong quả việt quất màu đen có chứa hàm lượng vitamin, chất chống oxy hóa cao giúp đốt cháy lượng mỡ thừa từ cơ thể và chuyển hóa năng lượng giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra dễ dàng hơn.

7. Màu tím

Cà tím hay còn gọi là cà dái dê, đây là loại thực phẩm tuyệt vời cho giảm cân. Bởi vì, trong cà tím chứa carb thấp, giàu dinh dưỡng, lượng calo thấp, có chứa hàm lượng cao các chất dinh dưỡng nhưng không nhiều calo hoặc carbohydrate. Một quả cà tím chứa chỉ 8g carbohydrate. Nó cũng là một thực phẩm glycemic thấp, lượng nhỏ tinh bột trong cà tím không gây ra nhiều ảnh hưởng về lượng đường trong máu, đây là chìa khóa để tối ưu hóa để giảm cân.