Kiểm tra và nắm rõ tình hình sức khỏe của mình

Kiểm tra và nắm rõ tình hình sức khỏe của mình sẽ giúp mỗi người khỏe mạnh hơn. Hãy tới bác sĩ để kiểm tra lượng cholesterol, lượng đường trong máu, và các dấu hiệu của bệnh tiểu đường, huyết áp để biết chắc chắn về tình trạng sức khỏe hiện tại. Nếu có nguy cơ nếu mắc những bệnh liên quan đến tim mạch thì bác sĩ sẽ hướng dẫn cách điều chỉnh chế độ ăn uống, làm việc, tập thể dục… sao cho phù hợp nhất với có thể mỗi người.

Một điều quan trọng nữa, đó là bệnh tim mạch có phần nhiều yếu tố là do di truyền. Vì vậy, nếu trong gia đình tiền sử có bệnh tim mạch thì càng đặc biệt chú ý hơn, cần theo dõi, kiểm tra kiểm sức khỏe sớm hơn.

Luyện tập thể dục đều đặn, nhẹ nhàng

Tập thể dục điều độ có thể làm tăng lipoprotein mật độ cao -  thường được gọi là cholesterol "tốt", và giảm lipoprotein mật độ thấp -  cholesterol "xấu".

Không nhất thiết phải tập thể dục ở một cường độ cao, chỉ cần 30 phút đi bộ mỗi ngày hoặc các bài tập nhẹ nhàng cũng đã giúp điều hòa hệ tim mạch, tăng cường nhịp tim, giảm những nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Chế độ ăn uống phù hợp: nhiều rau xanh, hoa quả và cá

Các chất dinh duỡng có trong các loại rau xanh vô cùng phong phú. Các chất chống oxy hóa trong chúng giúp tăng cường sức khỏe cho hệ tim mạch.

Chất chống oxy hóa làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim nhờ khả năng chống viêm của chúng đối với các mạch máu. Đồng thời, chúng giúp loại bỏ sự tích tụ mảng bám trong động mạch.

Những loại trái cây và rau quả, chẳng hạn như cam, chuối và nấm cũng có rất nhiều kali giúp điều hòa huyết áp. Các bác sĩ khuyến nghị bạn nên ăn 5-9 phần ăn trái cây và rau quả (ba loại rau và 2 loại trái cây khác nhau) mỗi ngày nhằm bảo đảm cung cấp sự cân bằng các chất dinh duỡng mà cơ thể cần.

Ngoài ra, bổ sung hải sản vào thực đơn hàng ngày cũng rất quan trọng, đặc biệt là cá. Nên bổ sung các loại cá như: cà hồi, cá mòi… trong chế độ ăn uống 2 lần/tuần, giúp cơ thể được bổ sung axit béo omega-3. Chất béo này cũng có khả năng làm giảm nguy cơ bệnh tim bằng cách chúng làm giảm huyết áp và triglycerides.

Giảm các chất béo có hại trong mỗi bữa ăn

Chế độ ăn uống ít chất béo giúp chống lại các bệnh tim mạch. Nên giảm lượng chất béo bão hòa có trong các sản phẩm từ bơ, sữa, thịt… trong khẩu phần ăn hàng ngày. Vì chúng khiến mức độ cholesterol xấu tăng và làm giảm cholesterol tốt.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, các bữa ăn hàng ngày chỉ nên có khoảng 1% lượng thức ăn có chứa chất béo bão hòa. Ngoài ra, những loại thực phẩm như bơ thực vật, dầu, thức ăn chiên xào và bánh ngọt cũng không tốt cho những người bị bệnh tim mạch, vì thế hãy hạn chế với những loại đồ ăn này.

Không hút thuốc lá, không uống rượu bia và các chất kích thích có hại

Hút thuốc lá gây ra nhiều bệnh nguy hiểm, dẫn đến nguy cơ phát triển bệnh tim mạch vành 2-4 lần. Đồng thời, hút thuốc còn làm hẹp động mạch, tăng huyết áp và dày máu khiến nhiều khả năng bị đông máu, là nguyên nhân dẫn đến những cơn đau tim.

6. Kết hợp uống Thông Tâm Mạch giúp phòng biến chứng tim mạch hiệu quả

Thông Tâm Mạch là thực phẩm chức năng giúp dự phòng bệnh tim mạch hiệu quả. Sản phẩm do Công ty Dược Vật tư Y tế Hải Dương sản xuất, hiện có bán tại Công ty TNHH TM DV XNK Tân Khải Hoàn. Địa chỉ: 362/7 Phan Huy Ích, Phường 12, quận Gò Vấp, TP. Hồ Chí Minh. Điện thoại: 0862.62.55.99 - 0972.00.55.66. Sản phẩm giúp Tăng cường lưu thông máu trong lòng mạch, phòng chống kết tập tiểu cầu, dự phòng một số biến chứng tim mạch, tăng cường khả năng bền của hồng cầu, hỗ trợ cho người mắc bệnh về tim mạch. Hỗ trợ điều trị bệnh nhân bị chứng: hồi hộp, đánh trống ngực, lo âu, mất ngủ.

Tham khảo thêm sản phẩm An Cung Rùa vàng giúp phòng bệnh đột quỵ hiệu quả:

http://vuonsam.com/chi-tiet/53/339/thuoc--an-cung--nguu-hoan-rua-vang-hop-.html